Darum ist ein Stehtisch so gesund: Tipps um das passende Gaming-Stehpult zu finden

Im Jahr 2017 hat das Videospielgeschäft rund 100 Milliarden Dollar eingebracht. Die meisten Spielerinnen und Spieler spielen ihre Spiele auf Desktop-Computern. Es ist nicht überraschend, dass die Stehtisch-Hersteller um ihren Marktanteil konkurrieren, indem sie Gaming Workstations oder Pulte entwickeln, die gut aussehen oder ein leistungsstarkes Soundsystem integriert haben.

Die große Frage dabei ist, ob Gamer tatsächlich einen Stehschreibtisch zum Spielen brauchen oder nicht. Ja, in Bezug auf die Gesundheit ist das definitiv der Fall. Gamerinnen und Gamer sitzen viele Stunden vor ihrem Gaming-Monitor und spielen Spiele. Das ist schädlicher als die Arbeit in einer Fabrik. Die Vorteile des Stehens bei der Arbeit in einem Büro können also auch während der regulären Arbeitszeit bestehen bleiben. Wenn du vor einem Bildschirm spielst, solltest du dir dessen auch bewusst sein.

Da Spielen eine Freizeitbeschäftigung ist und Arbeit ein Mittel zum Lebensunterhalt, die meisten Spieler wollen nicht auf ihren gewohnten Spielkomfort verzichten. Aber was wäre, wenn wir den Spielern beweisen, dass es neben den gesundheitlichen Vorteilen und dem geringeren Krankheitsrisiko noch einen anderen Grund für die Nutzung von Steharbeitsplätzen gibt? Was wäre, wenn die Nutzung eines Steharbeitsplatzes das Spielen selbst verbessern würde? Wenn es sich so anfühlen würde, als wenn ich nicht Zeit opfere, sondern sie sogar verbessern würde? Laut einer Studie verbessert das Stehen das Spielerlebnis aus verschiedenen Gründen.

Darum ist ein Stehtisch so gesund

Laut zahlreichen Umfragen verbringt der durchschnittliche Deutsche jeden Tag 7 Stunden im Sitzen, während Schreibtischarbeiter/innen bis zu 9,5 Stunden damit verbringen können. 

Das kann erhebliche körperliche Folgen haben:

• Sitzen erhöht das Schlaganfallrisiko um 18 Prozent für jede zusätzliche Stunde und das Risiko eines Herzinfarkts steigt um 54%.
• Sitzen erhöht das Risiko, an Krebs zu erkranken (in den USA gibt es jährlich etwa 173.000 Krebsfälle).
• Sitzen erhöht das Risiko für Fettleibigkeit und Depressionen um das Dreifache.
• Rücken- und Nackenschmerzen

All das zeigt deutlich, dass Sitzen schlecht für unsere Gesundheit ist. Allerdings verbrennst du im Stehen etwa 30 % mehr Kalorien als im Sitzen. Büroangestellte, die ihren Tag vor dem Computer verbringen, sind davon am meisten betroffen. Aber ist das wirklich so schlimm? Laut Spiegel online ist „Sitzen das neue Rauchen“. 

Außerdem schreibt Die Welt: „Wer lange sitzt, stirbt früher.“ Obwohl langes Sitzen noch nie zum Tod geführt hat, kann es Nackenschmerzen, Stress und sogar Taubheit in den verkrampften Beinen verursachen.

Vorteile des Computer spielen am Stehtisch

Verbesserte Gesundheit

Zu viel Sitzen ist sehr schlecht für deinen Gesundheitszustand. Du kannst bis zu 10 Stunden am Tag im Sitzen verbringen. Dazu gehört die Zeit, die du mit Essen, Reisen, Arbeiten und entspannenden Aktivitäten wie Fernsehen oder Videospielen verbringst.

Weniger Zeit im Stuhl ist die gesündere Wahl. Das bedeutet, dass du dich von einem herkömmlichen Schreibtisch lösen und einen aktiven Arbeitsplatz einrichten solltest, wie etwa einen Steh- oder Gehschreibtisch mit Bambus. Denn hier kommt nicht nur der Vorteil des Stehens zum Tragen, sondern auch das besonders hochwertige und nachhaltige Material der Tischplatte. Wenn du deinen Spiele-Schreibtisch gegen einen Steh-Schreibtisch tauschst, kannst du deine Sitzzeit um zwei bis drei Stunden reduzieren, wenn du am Arbeitsplatz keinen Steh-Schreibtisch bekommen kannst.

Stehen fördert gesundheitliche Vorteile wie eine bessere Durchblutung, erhöht den Energiebedarf, eine verbesserte Körperhaltung und reduziert Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen. Das führt zu glücklichen Spielern und einem gesünderen Lebensstil.

Schärferer Fokus durch einen Stehtisch

Wer im Stehen spielt, hat häufig das Gefühl, dass er sofort anwesend und in das Spiel eingebunden ist. Die Spieler/innen sind unmittelbar mehr mit der Bildschirmfläche verbunden und konzentrieren sich mehr auf das aktuelle Spiel, sobald sie vom Sitzen ins Stehen wechseln. Bei Spielen, die Konzentration und schnelles Denken erfordern, kann die erhöhte Aufmerksamkeit sogar zu besseren Leistungen führen.

Der Einsatz eines Stehpults kann sich jedoch auch auf das Streben nach höheren Spielfähigkeiten auswirken. Es empfiehlt sich, mit rundenbasierten Taktikspielen oder anderen Spielen zu beginnen, die keine schnellen Reflexe erfordern. Die Spieler/innen werden sich mit der Zeit an das Stehpult gewöhnen, bevor sie zu schnelleren Spielen wechseln.

Online-Schach ist ein gutes Beispiel dafür, wie ein Laufband während des Spiels die Konzentration und die Siegesquote verbessern kann.

Studien, die zeigen, dass beim Spielen im Stehen 16,7 % mehr Kalorien verbrannt werden als im Sitzen, können Spieler/innen noch mehr überzeugen. Selbst kleinste Bewegungen im Stehen, wie z. B. die Verlagerung des Gewichts von einem Bein auf das andere, können zu einem Kalorienverbrauch führen.

Stehtisch – Ergonomische Probleme und Lösungen

Die Investition in ein kabelloses Headset ist ein kluger Schachzug, um den ultimativen Gaming-Schreibtisch einzurichten. Einige Spieler/innen haben festgestellt, dass das Aufstehen ihre körperliche Aktivität steigert, entweder durch eine leicht veränderte Körperhaltung oder durch Freudensprünge, wenn sie gewinnen.

Das Hinzufügen einer ergonomischen Anti-Ermüdungsmatte zur Stehpult-Einrichtung ist eine weitere Veränderung. Wenn sie zu lange stillstehen oder den Teppich in irgendeiner Weise verschmutzen könnte, bekommen Spieler/innen Fußschmerzen. Dank der Matte macht das Stehen mehr Spaß und ist bequemer. Sie kann sogar Schmerzen durch langes Stehen beseitigen.

Bei der Umstellung auf einen Stehschreibtisch sind die Höhe und der Abstand des Monitors entscheidend für den ergonomischen Komfort. So werden Nackenbeschwerden durch das Starren auf den Laptop-Bildschirm vermieden. Es ist zu empfehlen, einen separaten Bildschirm und eine zusätzliche Halterung zu kaufen. Die Halterung macht es einfacher, die Höhe, die Neigung und den Abstand zu verändern, als ein fester Ständer oder ein Regal.

Eine Tastaturablage ist nicht nötig, da ein Stehpult eine Ellbogenablage ermöglicht. Da die meisten höhenverstellbaren Arbeitsplätze mit Querstreben ausgestattet sind, kann es vorkommen, dass eine Halterung die Stehposition des Spielers behindert. Wenn der Spieler jedoch eine ergonomische Haltung wünscht, bei der die Schultern immer waagerecht und die Handgelenke korrekt neutral sind, ist es ratsam, die Halterung zu verwenden.

Auswahl des idealen Gaming-Stehtisch oder Stehpults

Hier ist eine Checkliste für den Kauf eines guten Gaming-Stehpults oder Schreibtisch zum Stehen

1. Stabilität

Für Gamer ist die Stabilität noch wichtiger als für den typischen Büroangestellten, denn ein zu starkes Schwanken kann ein Spiel zerstören. Das ist ein entscheidendes Element, das weniger teuren Arbeitsplätzen fehlt. Gamerinnen und Gamer entscheiden sich fast immer für Tische, die nicht gleich zusammenbrechen, wenn sie kräftig auf die Tastatur drücken.

2. Schnelle Durchlaufzeit

Wenn du ein Spiel über einen längeren Zeitraum spielst, ist der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen und umgekehrt unerlässlich. Auch wenn es wie eine Kleinigkeit erscheinen mag, kann es manchmal ärgerlich sein, die Höhe zu verändern, während die Spielfigur hilflos zusieht. Eine weitere gewünschte Eigenschaft des Motors ist seine Geräuschlosigkeit. Die anderen Leute in der Umgebung können durch einen lauten Motor zusätzlich zu dir von deinem Spiel abgelenkt werden.

3. Auslaufsicher

Es ist eine Tatsache, dass jeder begeisterte Gamer zahlreiche Male an seinem Schreibtisch isst, damit er sich auf das Spiel konzentrieren kann. Dadurch sammeln sich Essenskrümel und verschüttete Flüssigkeiten auf dem Schreibtisch an. Ein Schreibtisch, der mit der Zeit schmutzig wird, sollte nicht gekauft werden. Wähle eine Arbeitsfläche, die sich nicht verzieht, wenn sie durch Verschüttetes nass wird, und die einfach zu reinigen ist.

4. Eine größere Arbeitsfläche für alle zusätzlichen Gegenstände

Platz ist entscheidend. Wie bei normalen Arbeitsplätzen fehlt es den meisten Stehpulten an zusätzlichem Stauraum. Zu wenig Platz am Stehpult kann dazu führen, dass Gegenstände wie Handys, Headsets oder Mäuse verlegt werden. Außerdem braucht man mehr Platz, wenn man viele Monitore zum Spielen aufstellen will.

Stehpult-Konverter* sind eine Option für Gamer mit kleinem Budget. Allerdings wäre es problematisch, kleinere Konverter zu verwenden, da die Spielkonsolen größer sind als Bürotische. Ein guter Anfang ist der elektrisch höhenverstellbare Gaming-Schreibtisch von FlexiSpot.

Fazit: Darum ist ein Stehtisch so gesund

Lege bei der Suche nach einem Arbeitsplatz einen Teil des Budgets für Notwendigkeiten wie einen Monitorarm und eine Anti-Ermüdungsmatte beiseite, um Ermüdungserscheinungen zu reduzieren, Fußschmerzen und Blutgerinnsel zu vermeiden und die richtige Körperhaltung zu fördern.